Vitamines tijdens de zwangerschap

  • Geplaatst op
  • 0
Vitamines tijdens de zwangerschap

Vitamines tijdens de zwangerschap?   

 
1) Foliumzuur
Als je zwanger wil worden is het belangrijk om elke dag 400 microgram foliumzuur extra te slikken.
 
*Foliumzuur speelt een belangrijke rol bij de vroege ontwikkeling van het ongeboren kind.
 
Foliumzuur verkleint de kans op geboorteafwijkingen als het neurale-buisdefect (NBD) of open ruggetje, een hazenlip en open gehemelte.
 
2)Voor extra energie
B- vitamines zorgen vooral voor de verbranding van koolhydraten in onze voeding. Daar krijg je energie van.
 
Koper maakt, net als ijzer, onderdeel uit van hemoglobine. Dus ook koper zorgt ervoor dat we ons fit blijven voelen.
 
IJzer zit in hemoglobine, de rode kleurstof in ons bloed. Hemoglobine zorgt voor het transport van zuurstof door het lichaam. Bij een tekort aan ijzer ben je sneller vermoeid.
 
Vitamine C zorgt ervoor dat ijzer uit de voeding beter wordt opgenomen.
 
3) Voor je immuunsysteem
 
Vitamine D is van belang voor een goede weerstand, maar er lijkt ook een verband tussen vitamine D en depressie.
 

Behalve foliumzuur en vitamine D zou een fitte zwangere die dagelijks gezond eet geen extra vitaminetabletten of voedingssupplementen hoeven slikken. Helaas blijkt uit de laatste voedselconsumptiepeiling dat slechts 5 % van de vrouwen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groente eet en een kleine 10 % de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fruit.

Dit geldt ook voor de aanbevolen hoeveelheid vis (slechts 17% voldoet hieraan). Hoor je bij de vrouwen die niet aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheden komt, dan is het verstandig om een multivitamine speciaal voor zwangeren te gebruiken. Deze vitaminepreparaten bevatten naast vitamine B11 en D ook alle andere vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor moeder en kind.

 
Source: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/foliumzuur.aspx
 
https://www.vitamine-info.nl/extra-vitamines/energie-en-vermoeidheid/
 

 

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden